2023年1月6日金曜日

謹賀新年 新ホームページ切り替えのご案内

あけましておめでとうございます 吉田格です

本日から診療を開始です
みなさま年末年始はいがたでしたか?

この時期は日本人には過酷で
どうしても飲食の機会が増え
胃腸に負担をかけてしまいます

また仕事が忙しくなったり睡眠不足が続いたり
ここに酒が入るとかなり厳しいです
けど付き合いもあるし
悩みどころ満載です
そのせいで歯が痛くなるひとも大勢いらっしゃいます
以下はご参考まで

忙しい人は要注意…年末年始に「突然」歯が痛くなるワケ
【幻冬者 GOLD ONLINE】
https://gentosha-go.com/articles/-/39707

実は私は去年酒をほぼやめて
体調の維持管理に大きく舵をきりました
しかし年末一日だけ昔に近い量の酒を呑んでみました

結果次の日は二日酔いにこそなりませんでしたが
なんかやる気がなく
大掃除がまったく手付かずの日になってしまいました…
やはり翌日のパフォーマンスが落ちるんですね

去年からジム通いを始めましたが
今朝は診療初日ということもあり
朝6時からトレーニングをして
サウナに入ってスッキリして診療開始です!

さて一つお知らせです
長らく使っておりましたホームページですが
明日1月7日(土)の夜に全面刷新いたします
それに伴いサーバーの移転もあるため
閲覧やメールが不安定になります
おそらく月曜日までには安定していると思います

またこのメールニュースを配信するサーバーも変わるため
次はどのような形で配信できるかが
まだ決まっていません

何らかの形で再開しますので
ちょっとお待ちくださいね

それからLINEでもたまに情報配信をしています
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2022年12月31日土曜日

大晦日2022

 


私は大晦日という日がけっこう好きです。

銀座という地であってもお店はほぼ閉まっており、街は静かで穏やか、数日前までの賑やかさとのコントラストが面白いです。ご飯を食べに行くには苦労しますけどね。

銀座には屋上に庭園があるビルがいくつかあるのですが、解放されているところもあり、誰もいない庭園で空を見上げるのは気持ちいいものです。

今年は母が亡くなるという大きな出来事がありましたが、それ以外はだいたい予定通りのドタバタ(?…)で、さすがに慣れっこになってきたかと自分を褒めています。

今年実行した大きなことの一つに、酒をほぼ0にし、ランニングを中断して筋トレをするためにジム通いを始めたことです。

歳のせいにはしたくないのですが、しかし酒を呑んだ次の日のパフォーマンス低下が無視できず、まぁ今まで好きなように呑んでいたからもういいかなと思っています。

しかし一昨日に大きな忘年会があり、休みに入っていたこともあり、少なめですが呑んでみました。二日酔いにはならなかったものの、どうにも大掃除のやる気が起きず、古い資料を片付けたりと安易な方ばかりに行ってしまいましたね…

お歳暮でいただいたビールの山をみて、来年のお中元には酒以外のモノをそれとなく送っていただけるようにするには、どうしたら良いのか???と、くだらないことを考えています。

もう一つ今年の大きな出来事と言えば、幻冬舎 GOLD ONLINEに多くのコンテンツを挙げることができたことです。昨年末の1本と合わせて全10本、かなりの量となりました。

実は当初は8本でお願いされ、最後の8本目は栄養系で行くことに決めていました。ところがよく考えてみると、とてもその1回で終わる内容ではないことに気づき、担当者に頼んでもう2本追加してもらいました。

実はその担当者は、途中で一回変わっており、私の掲載が8本だったという事が伝わってなかったようで、結局何本書いても良かったらしいです。そんな訳には行かないですけどね。

という事で、8.9.10回目は歯科・分子栄養学・社会を結ぶ、かなり重要な項となっています。

全10本のリンクは、以下に貼ってありますので、お休み中に読んでみてはいかがでしょう。

幻冬舎 GOLD ONLINE 著者紹介

また、今まで書いてきたコンテンツの中から、特に重要と思われるものを以下にまとめてあります。

https://lit.link/itaruy

ずいぶんいろいろ書いてきましたが、まだまだネタはたくさんあります。今後はアウトプットが課題になりますが、同時にこの辺でまとめて書籍化できたらいいなと思っています。どこか良いところないかな?

さて来年もいろいろ楽しい予定が組まれています。設備も診療システムも新しくなっているのですが、まだ十分稼働しているわけではありませんので、来年はフル稼働目指してやっていきます。

なお新年は1月は6日(金)より診療開始、翌1月7日(土)も診療日です。

では皆さま、良いお正月をお過ごしくださいませ。来年もよろしくお願いいたします。

2022年大晦日

2022年11月13日日曜日

母との別れに想う

 


私事ですが、昨日母が亡くなりまして、診療以外の予定がすべて後ろ倒しになります。

つまり学会業務・講演・新しいホームページの校正・ライブの準備などいっぱいあるのですが、まぁギリギリ大丈夫だとは思います。

母はアルツハイマー型認知症で施設に入所していたのですが、最後は私の顔も解らず、自力で歩くこともできませんでした。今時よくあるパターンです。

7月には面会できたのですが、10月は感染対策で面会できず、まぁどこもこんなものです。

私には少しは医療の知識がありますので、最後はどうなるかはだいたい分かっていたので、一般のかたとはだいぶ違う思いで死を見つめる事ができます。これは医療関係者で良かった。

アルツハイマーは全人類が何としても避けなくてはならない重大問題。発症が分かった時点ではかなり進行しており、それを止めることもできません。これについては以前書いたものをご参照ください。



今私には、アルツハイマーにならない知識と実行力があります。避けられるかどうかは解りませんが、できるだけ他人の負担にならないような生き方(死に方?)ができるよう、今から気をつけています。

離れたところに居た母にこれと同じことをしてあげられなかったのは残念でしたが、いや、近くにいても母は受け入れてくれなかったと思います。それほど、今の常識とは違った考えかたになります。

しかし誰もが気づいてる、食べ物がおかしいよと。そして人間は動物として基本的な運動・栄養・休養ができてない、それをムリヤリ科学の力でねじ伏せるのが医療。

特に日本人は病気をまるで他人事のように扱い、医者や薬に任せる傾向がとても強いですよね。

けど忙しい日本人は、どうしてもそこを甘えてしまいます。

行政もきっとそこを何とかしたいと思っているのでしょうが、極端な円高や隣国の脅威・それによる生活不安など目先の対処に奔走するのに精一杯なのだと思います。

だから個人が異常に気づき、それに対処する活動をしないと、本当に日本はなくなってしまう、私は本気でそう思っています。

これはもう、歯だけ治していても誰も幸せにならないな、というレベルで考えています。

以前からこれらを周知する活動の必要性を考えており、今後は中断しているオープンセミナーの再開などの情報発信を推進していく事になります。

今年は幻冬舎GOLD ONLINEに10本もの記事を掲載していただき、少し形にする事ができました。

母は人生の最後に、死をもってして、これをさらに推進せよと背中を押してくれました。感謝しかありません。

だいぶ前にこちらで書いたように、私が母からもらった一番大きなものは命で、その次は音楽を続けるチャンスでした。

そしてその次は「人のためになる方を選びなさい」という言葉のとおり、歯科という範疇に捉われない全身の、さらには社会を見つめた話を続けていくことだと思います。新しい活動をご報告できる日を楽しみしていてください。


なお葬儀の関係で、11月18日(金)は臨時の休診をいただきます。お心遣いなどは、どうぞお気になさらないでください。

上の写真ですが、もちろん右が母で、左のカワイイ僕は私です(笑)。幼稚園の入園式のものだと思います。昭和の香りがプンプンと漂ってますよね!

2022年10月17日月曜日

抗老化物質 NMN 中間報告

おはようございます 吉田格です

私は土曜日に中学校の同級会があり
故郷の新潟市まで行ってきました

本当は2年前に行われるはずだったのですが
コロナで延期となり
やっとの開催となりました

中学校の同級生と
いまだに付き合いがある人は
あまり多くはないと思いますが
なぜか私の周りには大勢います

だいたい新潟の人は
就職で関東に出てくる率が高いそうで
まぁ私もその一人

しかし高校時代の付き合いはまったくなく
不思議なものです

歳がバレますが
さすがに卒後47年も経つと
あまり変わってなく
すぐに誰だか解る人もいれば
まったく誰なのか判らない人もいます

私の学年は8クラスとけっこう多く
同期は300人以上もいるのですが
今回は80名弱が集まりました
100人行くかなと思いましたが
まぁこれでもよく集まったほうです

さてみんな60歳を越えてるのですから
老化現象はしっかり起きてるわけですが
そこにはもちろん個人差があります

老化は避けられないのですが
しかし最近は抗加齢医学と言って
できるだけ老化の仕組みを解明し
少しでも遅らせようと言う研究が
かなり進んできました

私はそのテーマを扱う学会の会員で指導医でもあるのですが
毎回かなり多くの新しい知見が得られるので
歯科の学会よりも面白いくらいです(笑)

その老化も最近では
自然現象ではなく病気だと言う考えをするようになり
明らかに抑制できる
もしくは元に戻せるとまで言う研究者も増えています

これはまだマウスでの実験ですが
NMNという物質が
すでに結果を出しています

NMNって以前このメールニュースでも
ちょっとだけ触れた事がありましたが
それそのものです

実は同級会の後はすぐに東京に戻り
とある講演会に行ってたのですが
そこでの業者展示会場にも
このNMNは多く出品されていました

私が取引している会社の社長さんもおられ
いろいろ話を聞いてきました

NMNはまだ人間での治験が出ておらず
今のところ個人の感想とか
体感が一人歩きしている感が強いです

私はカプセルの内服ではなく
効率の高い点滴を自分に投与して
自分実験中です

幹細胞培養上清液や5ALAという物質と共に
もう少し評価していく予定です

製造業社も多数あり
どれも特徴的ではありますが
値段にもかなりの開きがあり
まだ積極的に広報できる段階にありません

しかし高濃度ビタミンC点滴を
定期的に行なっていて
興味がある患者さんには
テストケースで実施しています

ご興味のある方は
条件や費用などのご相談がありますので
お電話やメールでお問い合わせください

実際にはzoomなどオンラインで
ご説明することになります

さて中学校の同窓会は
小さなものは東京で年に2回くらい
大きなまとまったものは65歳のときに
できたらいいと思います

そこで私だけ若返っていたら?
なんてならないかなと密かに思っています

抗加齢は見た目の問題だけでなく
中身の問題の方が大きいですから
本当はそっちの方が大事です

しかし人間どうしても見た目から入る事が多く
話のとっかかりとしては
そちらから行かざるをえません

中身の抗加齢については
また機会を改めてお届けしようと思います



《お知らせ》
当診療室は現在新しいホームページを作成中です
それに伴いサーバーの移転なども行うため
このメールニュースの定期配信が
できなくなります
一週間に2本というハイペース配信でしたが
ちょっとお休みになります
楽しみにしていたかた
スミマセン
不定期の配信はできると思いますので
よろしくお願いいたします

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2022年10月14日金曜日

運動不足を血液検査から知る方法

おはようございます 吉田格です

月曜日は体育の日
…ではなく
スポーツの日でしたね

いつの間に呼び名が変わったんだと思って調べたら
2年前の2020年
オリンピック開催を想定してのタイミングだったうようです

私はこの日はわざとオフにしており
東京の駒澤オリンピック公園というところにいました

ここは私のお気に入りのロケーションの一つで
東京の人の正しい休日の過ごし方とでもいいますか
ゆっくりスポーツを楽しんだり
お弁当を食べている人
遊んでいる子供を見ているだけで
心が和みます

8月まではここにあるトレーニングセンターに
コンスタントに週2回通っていました

さてこの日は当然スポーツイベントが多数開催され
ランニング大会やダンスパフォーマンスが
繰り広げられていました
平和でいいですね!

さて基本的な健康の要件として
運動・栄養・休養の3つが挙げられます

この3つのバランスがとれて
初めて健康体になるということですね

ではみなさん
ご自身のこの3つの評価はいかがでしょう?

運動はなかなか手に付かないという人が
ほとんどんだと思います

患者さんにも
明らかな運動不足の人には
いろいろお話しをさせてもらいますが
そもそも運動不足はどこで解るのか

見た目や雰囲気でも解るのですが
数値で診ることもあります

ご存知のように
当診療室では血液検査をルーチンにやっておりますが
その中に《CK》または《CPK》という項目があります
お手持ちの検査結果にもこの項目が
あるかもしれません

実は私はこれを
運動量の指標として用いています

CKとはクレアチンキナーゼという物質なのですが
これは筋肉が分解されると
血液中に増えてきます

実は運動をすると
筋肉はそこそこ壊れます
そこからタンパク質を原材料に
筋肉が再生します

分解量が多いと筋肉は
これはもっと作らないといけない!と判断し
壊れる前よりももっと多い筋肉を作ります
これが筋トレの理屈なのですが
普通に暮らしていても
筋肉は一部が分解され
肝臓に運ばれて
他のタンパク質の原材料になります

ですから筋肉量が少ないと
その供給も少ない
つまり慢性の材料不足に陥ります

また筋肉は糖分の終着駅の一つでもあります
糖質を食べると血糖値が上がりますが
そうすると膵臓からインスリンが出て
筋肉と脂肪と肝臓に
糖分を取り込むスイッチが入ります

ところが筋肉量が少ない人は
糖分が入り込む量も少ないので
脂肪の方に取り込まれます

簡単に言えば筋肉量や活動量が少ない人は
太りやすいってこと

でこの指標がCKなんですね

CKは男性は150以上
女性は120以上欲しいところです

しかし多くの女性は100を割ります
うちの患者さんでも
60位の人がたくさんいます

コロナで外出しなかった人は
おそらくかなり下がっていると思います

男性は女性に比べて筋肉量があり
活動する人も多いので
100を切る人は少なかったのですが
最近は増えてきた感があります
これはよくないですねぇ

内科ではCKを
心筋梗塞の指標としてよく使います

しかし私たちは
全身の活動量や血糖値の安定化の指標として測ります

健康保険では
何か異常があって病名を着けないと
保険請求できません

私たちは自由診療なので
そこまでしなくても測れるのですが
異常高値の人はいませんが
異常低値の人はたくさんいます

私が最近よく言う《低栄養》とは
実はここにも現れているんですね

繰り返しになりますが
筋肉量がないと血糖値が安定しません
血糖値が安定しないと
インスリが出過ぎたり
アドレナリンが不用意に出たりして
精神状態が不安定になります

運動=筋肉の活動量とは
それほど大切なのものなんですね

このように血液検査からは
自分では気がつかない多くの情報を
読み取る事ができます

機会を見て
また他の項目もご説明しようと思います

ちなみに筋トレをすると
CKは突然跳ね上がります
筋肉の壊れる量が増えるからです

たぶん今の私は500くらいあります
2000くらいまで上がったこともあります
平時は200くらいだと思います
上半身の筋肉量が少ないので
体組成計を買って
自分実験をしています


さてあなたは週末
未来の自分のために何をする予定ですか?
また次回をお楽しみに!


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2022年10月7日金曜日

検査値の低い値とは?

おはようございます 吉田格です

東京は昨日から急に気温が下がりました
半袖ではとても歩けませんね
けど真冬でも半袖で外を歩いてる欧米人て
けっこういるじゃないですか
やっぱり作りが違うんでしょうね
筋肉あるもんな…


さて今回も前回に引き続き
幻冬舎GOLD ONLOINE 10本目
「とにかく体調が悪い」の原因は≪低栄養≫かも。血液検査の「低い値」に要注意【歯科医師が解説】
https://gentosha-go.com/articles/-/45768?per_page=1
を補足します

この回はよく見るとサブタイトルとして
血液検査データーに潜む《低栄養》の足音
というものがついています

実はコレ
当初私がタイトルとして用意したものなのです

で完成版のタイトルは
編集者さんが読者目線で作ったもの
なるほど こう来たか!

そう
ポイントとなる《低栄養》は
血液検査の低い値によく現れます

当たり前といえばそうなのですが
現代医療はそれをほとんど診ません

文中にも書いたように
・低タンパク
・低血糖
・低中性脂肪
・低尿素窒素
・低フェリチン
・低ビタミンD
とみんな低がついていますが
簡単に言えば全部
代謝が低下してるってこと

文中で低の字が太字になってるのも
編集者さんがやってくれたものです
よほど気になったんでしょうね(笑)

代謝が低下すると困ることの一つに
足のムクミががあります
女性に多いですよね

むくむって
簡単に説明すると
血管の中の水分が外に漏れて
筋肉や皮膚の隙間に溜まって膨らむこと

なんで水分が漏れるかというと
血管の壁は水分を引き止めるのに
ものすごいエネルギーを使ってるんです

水を引き止めたり吸収するって
実はたいへんなんです

同じような事が
腸や腎臓でも行われています

腸はご存知のように
水や必要な栄養分を選別して吸収します

腎臓は一見フィルターで濾過してるだけに見えますが
実はフィルターをかけた後
そのまま排泄するのではなく
必要なものを再吸収しているんです

何でこんな面倒な仕組みになっているかわ分かりませんが
生物の長い進化の過程で
必要だったたのでしょう

とにかくこの
吸収したり引き止めるのに使うエネルギーが
低栄養だと十分に動かない

これは困ります!

しかし現代医療は
糖尿病や動脈硬化などを引き起こす
高い値にばかり注目してきました
もちろんそれは
死に直結する緊急の課題でしたから
当然です

しかしそうこうしているうちに
食材や食習慣がおかしな事になってきて
いつの間にか進行してきた低栄養に
気づかないままになっています

そういう人も普通に歯科医院に来ますから
治療はとてもやりにくくなります

低栄養は医学部ではほぼ習いません
歯学部ではもっと習いません

お医者さんはよくある危険な状態である
検査値の高い部分位まず注目するように勉強しますし
健康保険もそのようにできています

だから低栄養の情報を持っている医療関係者は
まだとても少ないのです

記事では尿素窒素(BUN.UN)が一桁は
典型的な低栄養と紹介しています
https://gentosha-go.com/articles/-/45768?page=4&per_page=1

腎機能に問題がなければ
この値は医学部歯学部の3年生くらいで習う
生化学の教科書にあるように
代謝の程度を表します

さあ
あたの検査結果はどうでしたか?

ただし以上は一般的な判断で
検査値には必ず
上がる要因と下がる要因が
混在していますので
安易な判断はできません

しかし尿素窒素一桁というのは
やはり低いので
疲れやすいとか不調が続く人は
まず食事から見直すと結果が早いです

次回はこのことについて
書いてみようと思います


さてあなたは週末
未来の自分のために何をする予定ですか?
また次回をお楽しみに!


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2022年10月3日月曜日

とにかく体調が悪い の原因は≪低栄養≫かも、を補足

おはようございます 吉田格です

昨日アップされた幻冬舎GOLD ONLINE 10回目は
もうご覧にまりましたか?

まだの方はぜひこちらからどうぞ
  ↓  ↓  ↓
「とにかく体調が悪い」の原因は≪低栄養≫かも。
血液検査の「低い値」に要注意【歯科医師が解説】
https://www.healthy-pass.co.jp/wp-content/uploads/2021/10/No.7199.pdf


では若干記事の補足をしましょう
この記事のパワーワードは《低栄養》です

記事中に引用させてもらった図表2の元ネタはこちらですが
https://www.healthy-pass.co.jp/wp-content/uploads/2021/10/No.7199.pdf

実は20-29歳の比較表もあります
https://www.healthy-pass.co.jp/wp-content/uploads/2021/10/No.7244.pdf

これを見ると
もう若い女性を直撃しているのがよく解ります

しかし事はそれだけに留まりません

この図表は単なる摂取量
すなわち口に入って飲み込んだ量です

でそれがまったく問題なく
消化吸収されて
体内で利用されるのかと言えば
まったく違います

だいたい東洋人の消化吸収は
西洋人に比べて悪いのです

これは第9回で書いた事なので
ご存じの方も多いと思いますが
ペプシノーゲン1という
胃酸の指標を測ると
すごく低いんです
https://gentosha-go.com/articles/-/45076?page=2&per_page=1

タンパク質は胃で胃酸と混ざり
攪拌されて分解され
アミノ酸という状態になってから
初めて吸収されます

しかしこれがうまく行ってない
だから下痢や便秘になります

女性は便秘が圧倒的に多いのですが
友人知人もそうだから
異常を異常と思わない
常態化してるんですね

ということで
便秘や下痢があったら
その時点でもう低栄養なんです

ただでさえ入れる量が少ない上に
吸収される量までも少ない

だからエネルギー不足で胃腸が動かず
朝は起きれず
午後3時くらいに急に眠くなり
午後は足がむくみ
肌は荒れる…

女子力がガタ落ちになってしまいます

5ページ目の下に
「便秘や下痢が常態化している人にいきなり栄養を入れるとかえって問題になる」
と太字でありますが
実はこれは編集者さんの独断で
太字にされたものです

この編集さんは女性なので
たぶん身を持ってそう感じ
読者にとって重要だと思ったので
そうしてくれたのだと思います
https://gentosha-go.com/articles/-/45768?page=5&per_page=1

そうなんです
急にタンパク質を入れると
かえって調子が悪くなる人が
けっこういるんですね

しかし世の中には
プロテインを飲め飲めと指導する
とても視野の狭い指導者がいるので
困っています

人はみんな違うんですけどね

記事に書いたように
タンパク質は建築資材みたいなものですから
欠品すれば工期が遅れます

人の体はターンオーバーと言って
細胞の置き換わりが続いています
お肌が置き換わって捨てられるものが
垢ですね

内臓も筋肉も骨だって
あなたの気づかないところで
新旧交代がおきています

そこにはタンパク質が来なければ
萎縮していきます

またタンパク質だけあっても
それを加工する工具の役割をする
ビタミンやミネラルが来なければ
同じく工期は遅れます

だから材料は十分供給する必要が
あるのですね

しかし今は加工食品全盛の時代
6ページに書いたように
安くて・腐らなくて・美味しい
とても不思議な食品になります
それを何も考えずに選んでいると
間違いなく《低栄養》に近づきます

記事にはどこを読んでも
一般常識とはかなり違う事が書いてあります
血液検査の基準値ってのは
こんな決め方なんですね
私も初めて聞いた時は
かなり驚きました


さて毎月一本のペースで挙げて来た
この幻冬舎GOLD ONLINEですが
今回で一段落となります
自分でもよく書いたと思います

当初は8本で頼まれたのですが
どうしても前回のと今回のは書きたかったので
増やしていただきました
編集者の方にお礼申し上げます

自分ではどの先生の文よりも濃いと思うのですが
いかがでしたでしょう?
おかげさまで様々な反響もいただいております

今後は短発でたまに寄稿していければと思いますが
その前にメインのホームページの改編をしなくてはならず
診療後は相変わらず
コンテンツ作成に勤しむことになります

なお私が幻冬舎GOLD ONLINE に挙げた
10本すべての記事一覧は以下からご覧いただけます
https://gentosha-go.com/ud/authors/61c127cd7765615f08000000

ご意見などいただければ幸いです

さてあなたは今週
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また次回をお楽しみに!

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