クリスマスが終わり、アッという間に街並みはお正月モードに変身、この身替りの早さこそ日本人の真骨頂！？いずれにせよお祭り気分は継続ですが、みなさまの胃腸のご機嫌はいかがでしょう？さて、
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１・年末年始の乗り切り方
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毎年私が話題にすることですが、一年で最も体調が落ちるのがこの時期です。それでも開放感からか、強引に乗り切ってしまう方が多いのには頭が下がります。
しかし今年はさらに新しい脅威が加わりました。それが「新型ノロウィルス」です。新たな遺伝子型となり、予防がさらに難しくなっています。
インフルエンザもワクチンが有効かといえば博打みたいなもので、擦って終わりどころか悪影響も懸念されます。当たりまえですが、予防にもっと気を使わなくてはなりません。
感染の脅威は意外なところに転がっています。例えば回転寿しの注文用タッチパネル。タッチした指でそのまま寿司を食べてる人がいます。手でつまむ方が粋ではありますが、やはり箸を使いましょう。
先日レストランに行って席に座ったところ、手の消毒をしてもらうために店員さんが消毒剤とタオルを持ってきました。本当は小学校の給食のように食前によく手を洗うのが良いのですが、さすがにレストランでそれはで勧められません。先に自分から手を洗いに行きましょう。
しかし最近トイレによく設置されているジェットタオル、実は細菌を撒き散らしている可能性が高いです。私は必ず自分のハンドタオルを使っています。そしてこれも頻繁に交換します。
そのほか、コンピューターのキーボード・ミカンを食べる手・水道の蛇口など、危険はたくさんあるでしょう。
そして大切なのは「免疫力」を上げること。これはもう普段から徹底させるしかないのですが、
・ビタミンCの頻回摂取
・ビタミンDの摂取(25OH Vit-D は50以上にしたい）
・胃酸がちゃんと出る体にする（ペプシノーゲン１が50以上に）
・腸内フローラーを適正の保ち、便通を良好にする
・よく噛んで食べ、胃酸の接触機会を増やす
・ちゃんと寝る！（←これが一番！）
なんてことができていれば、リスクは相当下げられます。
なおマスクのフィルターは基本的にウィルスには無効ですが、電車に乗って隣の人が咳やクシャミをした場合、飛沫感染から身を守るのには有効です。逆に他人を感染させることも防げます。また鼻粘膜の湿度を上げ、感染防御には役立ちます。
風邪をひいたときに内科で抗生物質を処方されることが多いと思いますが、これはウィルスには無効であまり意味があるとは思えません。高齢者などで二次感染を防止する以外は不要なのですが、慣例的に出されることが多いようです。
一番オススメしているのが上記の「ビタミンCの頻回摂取」です。私は200mgの製剤を約2時間おきに飲んでおり、1日10回・計2gの摂取を目標に摂っています。
しかしこれも、ちゃんと洗った手で飲まなくてはだめですね。私自身もまだまだ改善点がありますナ…
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２・年末年始の診療
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12月29日（木）？1月4日（水）に年末年始休診をいただきます。
12月28日（水）は診療は行わず大掃除をしていますが、急患のみ対応いたします。
1月5日（木）から平常通り診療で、1月7日は月に一度の土曜診療日となっております。
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３・情報ピックアップ
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A・植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
知っておきたい油分の新常識《Yahoo!ニュース》
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20161215-00050458-gendaibiz-soci
…リーキーガットについても触れていますね。年末年はお酒だけでなく、油も注意してみましょう。
B・ビールで血糖値は上がらない？ウワサの真相を調べてみた
《Yahoo!ニュース》
http://bylines.news.yahoo.co.jp/mamoruichikawa/20161225-00065357/
…こ、これは朗報！なのでしょうか？銘柄の差もあるでしょうし、今後の実証が楽しみです。
C・｢いただきます｣の日本語に隠された深い真意
悪には懺悔し､感謝の気持ちを持って生きる
《東洋経済オンライン》
http://toyokeizai.net/articles/-/149451
…年末年始の暴飲暴食のアナタ！これは「食」のありがたさを考えるよい機会です。
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