ちょっと開いてしまいましたが、いかがお過ごしでしょう。
いかがかって、それは猛暑でたいへんなことと思いますが。
私が子供の頃は気温が30度以上になる日なんて
そんなに多くなかったと思います。
今は体温より高い日も多いなんて
どう考えても異常です。
一応個人的には暑いのは好きで
実はほとんど苦になりません。
夜も窓を開けてるだけで
エアコンはほぼ使わずに寝ています。
その代わりというわけではないのですが
寒いのは苦手で
すぐに思考停止になってしまいます…
さて私は暑いのが好きだと言っても
それなりの対策はしています。
いろいろあるのですが
最も大切なのは何だと思いますか？
それは睡眠です。
なーんだ、と思った方もおられるでしょう
しかしこれが意外と難しい
そして最も重要だと思います。
私たちの体は睡眠中に
起床時に受けたストレスで生じた損傷を
修復しています。
また脳では不要なものを捨て
情報を整理整頓し
自律神経を正常な状態に戻せるように
一生懸命働いています。
自律神経とは
自らを律する神経
すなわち暑さなどのストレスを回避するように
コントロールするシステムです
これが正常に動作しないと
疲れる・だるい・食欲がないなど
夏バテの症状がでてきます
大切なのは睡眠の質ですが
実は睡眠も脳がコントロールしており
きちんと条件が整っていないと
いくら疲れていても眠れません
つまり睡眠障害です
この条件はたくさんあるのですが
わかりやすくて簡単なのが
睡眠の障害になるものをカットすることです
たとえば「酒」と「砂糖」です。
酒は明らかに睡眠の質を下げます
酔っ払っていると寝たつもりでも
体も脳もぜんぜん休まっていません
気絶みたいなものです
砂糖はご存知のように血糖値を上げますが
飲み物に入っている砂糖やブドウ糖果糖液糖は
血糖値を急上昇させます
人工的な糖ってそういうものなのです
これは体が想定していたスピードを超えているので
体はビックリして膵臓からインスリンという
血糖を細胞に取り込む指令を出すホルモンを出します
ところが血糖上昇があまりに急だったので
膵臓はビックリして
インスリンを出し過ぎてしまいます
その結果おきるのが低血糖です
砂糖を飲むと低血糖になる…
という一見矛盾した状態になっちゃうんです
低血糖になると脳は正常な判断ができなくなりますので
体は危険を感じてアドレナリンを出します
アドレナリンは名前だけは聞いた事があると思いますが
これは本来は緊急時に出てくる非常事態用のホルモンで
興奮状態になります
で、これが就寝中におきるとどうでしょう？
そう、寝ているのに興奮状態になりますから
疲労は抜けず
日中の暑さに抵抗することなどとてもムリ…
となってしまいます
ちなみに歯軋りも発生しやすくなります
そのほか砂糖は
ビタミンB1を大量に消費します。
それを知らないでスポーツ飲料ばかり飲んでいると
ビタミンB1の消費過多で欠乏し
本当に倒れて救急搬送されてしまいます
夏はかき氷のシロップなど
甘味が増える季節でもありますが
このような落とし穴がとても多くあります
シロップももちろんムシ歯の原因なので
積極的に避けてほしいものですが
夏の楽しみの一つでもありますよね
だから「たまに」なら良いのです
重要なので繰り返します
「たまに」です
たまにを楽しむために
普段のレベルを上げておくわけですが
低空飛行が常識です
つまりたまにどころか「いつも」の人が多い
そしてそれを推奨する風潮が危険なのです
「歯」だけじゃないです
「命」が危険なのですね
命を落とすまでとは行かなくても
パフォーマンスは明らかに落ちます
それが夏バテ…というわけです
糖質過多による夏バテは実は
夏休み後の子供の不登校や
鬱の大きな原因です
次回もこの話の続きを
しようと思います
さてあなたは週末
未来の自分のために何をする予定ですか？
また次回をお楽しみに！
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