診療室内で簡単な食事指導をしていますが、隠れ栄養失調の方にまずお話する内容はだいたい以下の５点になります。
- 血糖値ができるだけ上がらない食材を選ぶ 糖質は嗜好品
- 血糖値が上がる食材を摂る時は、できるだけ血糖値の急上昇が起こらない食べ方をする
- タンバク質の摂取量を増やす 動物性タンパク質の欠如に注意
- 女性は特にヘム鉄の積極投与を促す
- 飲酒やストレスによるビタミンやミネラルの浪費を補う
本当はもっとあるのですが、まずは解りやすく実行しやすく、しかも効果が出やすいことはこんなところではないでしょうか。これだけでも相当な効果が期待でき、スムーズに歯科治療に入って行けると思います。
参考にしているのは溝口徹先生らの監修の「最新の糖質制限理論に基づく お食事ガイド」という小冊子。さすがによく出来ており、今はほぼ全員に配布しています。